つかの間の「志」 [日常]
りっこです( ´ ▽ ` )ﾉ
今日の朝はENGLISH EXPRESS！
図書館で借りたものをやっています。
中級編を見たあと、上級編へ。
難しくなるのかな、と思っていたけれど、上級編はインタビューな記事となっており、読む分には単語などは中級編ほど難しくない印象を受けました。
ただ、これCDを聞くことが前提となっているので、音声で聞けばおそらく早口でついていけないんじゃないかな、と思います。
残念ながら、CDを聞くためにPCを起動させるのが面倒で…(⌒-⌒; )。
と、書いていたらアプリもあるみたいなので（今知った！！）、聞いてみようと思います。
もう来週半ばには産休に入ります。
妊娠してからなんとなく日々を過ごしてきてしまったけれど、最近私に足りないのは
「志」かな…。
特に仕事上のね。
なんだか妊娠してから「ぼんやり」「ほんわか」「思考停止」な時期が結構あって、自分の体調の変化についていくのが精一杯で妊娠前より「志」みたいなものが減ってしまった気がする。。
これってきっとホルモンの変化のせいだと思っていて、お腹が大きくなっていく非常事態を考えれば、思考を停止しないで思いつめてしまうと一気に精神的に病んでしまいそうだし（笑）、眠くさせて安静にしないとお腹の子が育つ確率も減ってしまいそうだし、人の体は上手くできているなぁと思ってしまっているわけですが、それに伴って失っていくものもあるみたい。
このぼんやり感、先輩ママさんの話だと出産後もあまり戻らないんだって(^◇^;)。
そして出産後には2〜3時間毎に起きて授乳、という期間が長く続いて精神的に辛いのと、ホルモンの影響もあって産後うつになるらしい…。。2〜3時間ごとに起こされるって拷問みたいな環境よね。それも1日や2日ではなく、何カ月か続くそうなので。里帰りしない予定の私は、産まれたあと6時間寝れるのは一体いつになるのか…。そして手術をした後みたいな体調でその環境に耐えられるのか…。
友人から職場の人までいろんな先輩ママに話を聞いたけど、産後1カ月の暮らしを「大丈夫だったわよー♪( ´▽｀)」と言う人はゼロ。幸せな産後生活を話す人がいることを期待していたけど、むしろ追い討ちをかけるような壮絶な暮らしぶりを話す人の方が多かったな。
そんな中、仕事関連の「志」をもつことなんて無理なのかもしれないと思い始めてしまったので、せめて産まれるまでの間で体調がいい間は色々本を読んだりしようかな。
最近はガリガリ君梨味がお気に入り。
検診で体重に気をつけるよう言われたので、スイカバーとかガリガリ君などカロリーが低いアイスを食べるようにしています。至福のとき…(*´∇｀*)。
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今日の朝はENGLISH EXPRESS！
図書館で借りたものをやっています。
中級編を見たあと、上級編へ。
難しくなるのかな、と思っていたけれど、上級編はインタビューな記事となっており、読む分には単語などは中級編ほど難しくない印象を受けました。
ただ、これCDを聞くことが前提となっているので、音声で聞けばおそらく早口でついていけないんじゃないかな、と思います。
残念ながら、CDを聞くためにPCを起動させるのが面倒で…(⌒-⌒; )。
と、書いていたらアプリもあるみたいなので（今知った！！）、聞いてみようと思います。
もう来週半ばには産休に入ります。
妊娠してからなんとなく日々を過ごしてきてしまったけれど、最近私に足りないのは
「志」かな…。
特に仕事上のね。
なんだか妊娠してから「ぼんやり」「ほんわか」「思考停止」な時期が結構あって、自分の体調の変化についていくのが精一杯で妊娠前より「志」みたいなものが減ってしまった気がする。。
これってきっとホルモンの変化のせいだと思っていて、お腹が大きくなっていく非常事態を考えれば、思考を停止しないで思いつめてしまうと一気に精神的に病んでしまいそうだし（笑）、眠くさせて安静にしないとお腹の子が育つ確率も減ってしまいそうだし、人の体は上手くできているなぁと思ってしまっているわけですが、それに伴って失っていくものもあるみたい。
このぼんやり感、先輩ママさんの話だと出産後もあまり戻らないんだって(^◇^;)。
そして出産後には2〜3時間毎に起きて授乳、という期間が長く続いて精神的に辛いのと、ホルモンの影響もあって産後うつになるらしい…。。2〜3時間ごとに起こされるって拷問みたいな環境よね。それも1日や2日ではなく、何カ月か続くそうなので。里帰りしない予定の私は、産まれたあと6時間寝れるのは一体いつになるのか…。そして手術をした後みたいな体調でその環境に耐えられるのか…。
友人から職場の人までいろんな先輩ママに話を聞いたけど、産後1カ月の暮らしを「大丈夫だったわよー♪( ´▽｀)」と言う人はゼロ。幸せな産後生活を話す人がいることを期待していたけど、むしろ追い討ちをかけるような壮絶な暮らしぶりを話す人の方が多かったな。
そんな中、仕事関連の「志」をもつことなんて無理なのかもしれないと思い始めてしまったので、せめて産まれるまでの間で体調がいい間は色々本を読んだりしようかな。
最近はガリガリ君梨味がお気に入り。
検診で体重に気をつけるよう言われたので、スイカバーとかガリガリ君などカロリーが低いアイスを食べるようにしています。至福のとき…(*´∇｀*)。
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分野が変われば [日常]
りっこです( ´ ▽ ` )ﾉ
昨日はTOEIC受験日でしたね。
受験された皆様、お疲れ様でした。
私は産休間近となっており、自宅で強くなった胎動があるたびにお腹を叩いて過ごしていました（笑）。
前回CNN ENGLISH EXPRESSを図書館で借りて読んでいると書きましたが、昨日も少しやっていました。
途中で単語の穴埋めコーナーがあるのですが、
初級レベルでもわからないものがありました(⌒-⌒; )。。
やはりTOEIC頻出単語とは違うものがあります。
分野が変われば初級も変わるのですね。。
しかも軍隊の分野などは知らない単語が多い。
横に単語の意味が書いてあるので
ふ、ふーん(´・∀・｀)
と思いながら読んでいます。
記事の内容は結構面白いと思うので、継続して読み続けられればいいですが、体調次第。。出てきた単語とかを頭に留めたいと思うと時間がかかりそうです。
うーん、結局気休め程度になってしまうかな。
でも、読まないよりいいからたまに読もう。。
最近はスイカバーにはまっています。
見た目も面白いし、カロリー低めだし、種として入っているチョコレートもいい感じ。
最初はコンビニで1本ずつ買っていたけど、スーパーで箱のを買うようになりました。
それにしても、食べると胎動が激しい。。
きっとお腹に冷たいものが入ってきて、「何これ、冷たいのきた！！やめてー！」と胃のあたりを蹴飛ばしているのかな？でも食べたいので蹴飛ばされたお腹の部分を軽く叩いて「はい、はい」と、なだめています（笑）。
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昨日はTOEIC受験日でしたね。
受験された皆様、お疲れ様でした。
私は産休間近となっており、自宅で強くなった胎動があるたびにお腹を叩いて過ごしていました（笑）。
前回CNN ENGLISH EXPRESSを図書館で借りて読んでいると書きましたが、昨日も少しやっていました。
途中で単語の穴埋めコーナーがあるのですが、
初級レベルでもわからないものがありました(⌒-⌒; )。。
やはりTOEIC頻出単語とは違うものがあります。
分野が変われば初級も変わるのですね。。
しかも軍隊の分野などは知らない単語が多い。
横に単語の意味が書いてあるので
ふ、ふーん(´・∀・｀)
と思いながら読んでいます。
記事の内容は結構面白いと思うので、継続して読み続けられればいいですが、体調次第。。出てきた単語とかを頭に留めたいと思うと時間がかかりそうです。
うーん、結局気休め程度になってしまうかな。
でも、読まないよりいいからたまに読もう。。
最近はスイカバーにはまっています。
見た目も面白いし、カロリー低めだし、種として入っているチョコレートもいい感じ。
最初はコンビニで1本ずつ買っていたけど、スーパーで箱のを買うようになりました。
それにしても、食べると胎動が激しい。。
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最近やり始めた英語は… [日常]
りっこです( ´ ▽ ` )ﾉ
今週は北海道旅行、大学時代の友人と会う、とイベントが続いていまして、昨日は夫の大好きな野球観戦へ！！
東京ドームまで観戦に行ったけど、巨人の応援ではないというアウェイな状況。
なんとなーく東京ドームを円状にして応援している球団の観客の割合を円グラフにしたら…
10％ないくらいかしら…(⌒-⌒; )
夫も周りもお腹の子が耳を塞ぐくらい大きな声で応援しましたが、最後は負けてしまいました。。
90％近い会場が巨人のオレンジと黒のカラーで埋め尽くされる中、熊ん蜂にでも刺された気分で帰ってきました。それにしても、最近は修学旅行で野球観戦をするのね。驚き…。。
英語の話題といえば、最近CNNのENGLISH EXPRESSを図書館で借りて読んでいます。まだ少しですが…。
古いのしか引っ張ってこれなかったけど、こんなやつです。
最初読み始めて「あれ、簡単かも」と喜んでいたら、この本は初級編と中級編と上級編に分かれていて、初級編を読んだみたい(⌒-⌒; )。
ストレス溜まらない程度に読んでいきます。。
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今週は北海道旅行、大学時代の友人と会う、とイベントが続いていまして、昨日は夫の大好きな野球観戦へ！！
東京ドームまで観戦に行ったけど、巨人の応援ではないというアウェイな状況。
なんとなーく東京ドームを円状にして応援している球団の観客の割合を円グラフにしたら…
10％ないくらいかしら…(⌒-⌒; )
夫も周りもお腹の子が耳を塞ぐくらい大きな声で応援しましたが、最後は負けてしまいました。。
90％近い会場が巨人のオレンジと黒のカラーで埋め尽くされる中、熊ん蜂にでも刺された気分で帰ってきました。それにしても、最近は修学旅行で野球観戦をするのね。驚き…。。
英語の話題といえば、最近CNNのENGLISH EXPRESSを図書館で借りて読んでいます。まだ少しですが…。
古いのしか引っ張ってこれなかったけど、こんなやつです。
CNN ENGLISH EXPRESS (イングリッシュ・エクスプレス) 2016年12月号
- 作者: CNN Engrish Express編
- 出版社/メーカー: 朝日出版社
- 発売日: 2016/11/05
- メディア: 雑誌
最初読み始めて「あれ、簡単かも」と喜んでいたら、この本は初級編と中級編と上級編に分かれていて、初級編を読んだみたい(⌒-⌒; )。
ストレス溜まらない程度に読んでいきます。。
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雨の北海道♪ [日常]
りっこです( ´ ▽ ` )ﾉ
北海道から帰ってきました！！
天気はイマイチでしたが、たくさん食べ、きれいな景色を見てきました(*´∇｀*)。
初日（土曜日）は雨の予報は当たらず、結構晴れました。
六花亭でのんびり景色を見ながらケーキタイム。
ケーキは250円ほどで安い！！
そして無料のコーヒーが美味しい！！
お昼は地元野菜が食べられるカフェでランチ♪
やっぱり地元の野菜が食べたいですよね。
ここのカフェは朝にとれたての野菜を提供してくれます。
小さなカフェだったけど、ツアーの外国人客の方がいて混んでいました。
日曜日は残念ながら雨。
雨の景色を見ながらカフェ(*´∇｀*)！！（←晴れだろうが雨だろうがカフェね）
十勝のサワラビテラスさんにおじゃましました。
遠くまで見渡せる景色を見ながらすっごく美味しいあんみつを食べました。
このあんみつ、老舗のあんみつ屋さんのよりも美味しかった！！
面白かったのは雨が降っているところがぼんやり煙って見えて、どこが雨が降っていてどこが降っていないかわかったこと。雨でも鳥さんが結構いたこと。ゆっくりできました。
この日は寒かったのですけどね、私、薄着できてしまったのですが、お店の方が心配して貼るホッカイロをくれました。まさかこの時期にカイロを頂くなんて思ってもいなかった！！北海道は日中と夜で寒暖差が激しいみたい。お気持ち嬉しかったです(*´∇｀*)。ありがとうございます！！
月曜日に言った場所で驚いたのは「白い恋人パーク」！！！
私のイメージでは、白い恋人が出来上がる工場見学だったのですが、残念ながら工場見学エリアは改装中。それでも、庭がすごかった！！！時間になるとシャボン玉は飛ぶし、からくり時計の人形が動き出すし、人形のシェフや豚さんも踊る！！
まるでディズニーみたいでした(*´∇｀*)。
まさかそこまでやるとは！と思わずにいられない場所でした。
滞在中たくさん食べたので、またまとめようと思います。
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北海道から帰ってきました！！
天気はイマイチでしたが、たくさん食べ、きれいな景色を見てきました(*´∇｀*)。
初日（土曜日）は雨の予報は当たらず、結構晴れました。
六花亭でのんびり景色を見ながらケーキタイム。
ケーキは250円ほどで安い！！
そして無料のコーヒーが美味しい！！
お昼は地元野菜が食べられるカフェでランチ♪
やっぱり地元の野菜が食べたいですよね。
ここのカフェは朝にとれたての野菜を提供してくれます。
小さなカフェだったけど、ツアーの外国人客の方がいて混んでいました。
日曜日は残念ながら雨。
雨の景色を見ながらカフェ(*´∇｀*)！！（←晴れだろうが雨だろうがカフェね）
十勝のサワラビテラスさんにおじゃましました。
遠くまで見渡せる景色を見ながらすっごく美味しいあんみつを食べました。
このあんみつ、老舗のあんみつ屋さんのよりも美味しかった！！
面白かったのは雨が降っているところがぼんやり煙って見えて、どこが雨が降っていてどこが降っていないかわかったこと。雨でも鳥さんが結構いたこと。ゆっくりできました。
この日は寒かったのですけどね、私、薄着できてしまったのですが、お店の方が心配して貼るホッカイロをくれました。まさかこの時期にカイロを頂くなんて思ってもいなかった！！北海道は日中と夜で寒暖差が激しいみたい。お気持ち嬉しかったです(*´∇｀*)。ありがとうございます！！
月曜日に言った場所で驚いたのは「白い恋人パーク」！！！
私のイメージでは、白い恋人が出来上がる工場見学だったのですが、残念ながら工場見学エリアは改装中。それでも、庭がすごかった！！！時間になるとシャボン玉は飛ぶし、からくり時計の人形が動き出すし、人形のシェフや豚さんも踊る！！
まるでディズニーみたいでした(*´∇｀*)。
まさかそこまでやるとは！と思わずにいられない場所でした。
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いい栄養をとるために…(￣∇￣) [日常]
りっこです( ´ ▽ ` )ﾉ
今日は4時半に起きました。
我が子からのDVでゆっくり眠れなかったのです(*´Д｀*)。。
…お腹の中の子ですが。。
単に胎動が激しかっただけ！！(￣∇￣)（笑）
以前「1日1回は魚を食べる(｀・ω・´)！！」と心に決めた私ですが、今週は水曜日以外は食べられています！！
月曜日は西京漬け、火曜日はなんとか漬け、水曜日は食べずに、木曜日はアジの開き…。
意外と調理は簡単。
フライパンに専用シートを敷いて焼くだけです(*´∇｀*)！！
弱火にして数分は放っておけるので、火のそばにはいますが、その間別の事ができます。朝の忙しい時間でも助かります！！
もっと早くから食べればよかった(*´Д｀*）
食べているのはスーパーで売っているお魚。
お腹の中の我が子にもっと新鮮な魚を与えたい。。
というわけで、新鮮な魚を食べるため、今日から旅に出ることにしました。
行き先は北海道！！(・∀・)
子供にいい栄養を与えるって大変ですね(￣▽￣;)（←単なる旅に出たいだけじゃ…）
旅行期間中は雨みたいなので、雨の景色を楽しむのと食べることに徹してきます！！
帯広とか十勝平野に行く予定だけど、以前行った時も雨だったのよね。曇り女としては雨が降るのは夫のせいとしか思えません！！
検診の時に医師に旅行について言ってみたら、エコノミークラス症候群と体重に気をつけてって言われました。食べすぎ注意だな。。
行ってきまーす( ´ ▽ ` )ﾉ
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月曜日は西京漬け、火曜日はなんとか漬け、水曜日は食べずに、木曜日はアジの開き…。
意外と調理は簡単。
フライパンに専用シートを敷いて焼くだけです(*´∇｀*)！！
弱火にして数分は放っておけるので、火のそばにはいますが、その間別の事ができます。朝の忙しい時間でも助かります！！
もっと早くから食べればよかった(*´Д｀*）
食べているのはスーパーで売っているお魚。
お腹の中の我が子にもっと新鮮な魚を与えたい。。
というわけで、新鮮な魚を食べるため、今日から旅に出ることにしました。
行き先は北海道！！(・∀・)
子供にいい栄養を与えるって大変ですね(￣▽￣;)（←単なる旅に出たいだけじゃ…）
旅行期間中は雨みたいなので、雨の景色を楽しむのと食べることに徹してきます！！
帯広とか十勝平野に行く予定だけど、以前行った時も雨だったのよね。曇り女としては雨が降るのは夫のせいとしか思えません！！
検診の時に医師に旅行について言ってみたら、エコノミークラス症候群と体重に気をつけてって言われました。食べすぎ注意だな。。
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お腹の子とデート♪ [日常]
りっこです( ´ ▽ ` )ﾉ
今週は週に3日勤務。
そのうちの1日が昨日で、あと2日でちょっとした夏休みをとっています。
産休前には有給をとっておこうという頭がありましたが、復帰後に消えてしまう有給があることを発見したため、ちょこちょこ消化しているところ。
産休になるとお腹も大きくて、いつ産まれて来るか予想もつかないので、今のうちに準備できるものは準備しています。
この前の日曜日は美容院へ。
髪を染めてきました(*´∇｀*)。
これが産休前最後の髪染めになりそう。。
色が抜けてきてしまうことを考えて、少し暗めにしました。
そのあと、美容院の帰りにたまに寄っていたカフェへ。
独身時代、思考を張り巡らすのに行っていた場所へ行きました。
お腹の子とデートです♪( ´▽｀)
行くといつも茶髪のショートカットで華奢だけど元気が良さそうな店員さんが迎えてくれたのですが、店員さんが代わっていました。
いつまでも同じじゃないのね(⌒-⌒; )。。
ちょっと寂しい気分になりました。
椅子に座れば、8kg体重が増えているせいか椅子がミシミシいいます（笑）。
私も昔とは違うわ(⌒-⌒; )。。
動くたびにミシミシ言って、笑いそうになりました。
そんな中で食べたケーキ♪
その日は朝ごはんを魚と卵焼きだけにして炭水化物を抜いた分ケーキを食べる作戦に。でも、美容院で渡された雑誌ターザンに、このやり方はダメだと書いてあって大ショック！
ご飯は炭水化物と一緒に食物繊維も入っているから吸収がゆっくりだけど、ケーキは吸収しやすい糖でできているから、すぐに血糖値が上がって過剰になった糖が脂肪になるんだそうだ。作戦失敗かなー(^◇^;)。。
今日はお腹の子と仕事です。
一緒に働いてきまーす( ＾∀＾)
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今週は週に3日勤務。
そのうちの1日が昨日で、あと2日でちょっとした夏休みをとっています。
産休前には有給をとっておこうという頭がありましたが、復帰後に消えてしまう有給があることを発見したため、ちょこちょこ消化しているところ。
産休になるとお腹も大きくて、いつ産まれて来るか予想もつかないので、今のうちに準備できるものは準備しています。
この前の日曜日は美容院へ。
髪を染めてきました(*´∇｀*)。
これが産休前最後の髪染めになりそう。。
色が抜けてきてしまうことを考えて、少し暗めにしました。
そのあと、美容院の帰りにたまに寄っていたカフェへ。
独身時代、思考を張り巡らすのに行っていた場所へ行きました。
お腹の子とデートです♪( ´▽｀)
行くといつも茶髪のショートカットで華奢だけど元気が良さそうな店員さんが迎えてくれたのですが、店員さんが代わっていました。
いつまでも同じじゃないのね(⌒-⌒; )。。
ちょっと寂しい気分になりました。
椅子に座れば、8kg体重が増えているせいか椅子がミシミシいいます（笑）。
私も昔とは違うわ(⌒-⌒; )。。
動くたびにミシミシ言って、笑いそうになりました。
そんな中で食べたケーキ♪
その日は朝ごはんを魚と卵焼きだけにして炭水化物を抜いた分ケーキを食べる作戦に。でも、美容院で渡された雑誌ターザンに、このやり方はダメだと書いてあって大ショック！
ご飯は炭水化物と一緒に食物繊維も入っているから吸収がゆっくりだけど、ケーキは吸収しやすい糖でできているから、すぐに血糖値が上がって過剰になった糖が脂肪になるんだそうだ。作戦失敗かなー(^◇^;)。。
今日はお腹の子と仕事です。
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今日の朝勉は「体重が増え過ぎ問題」に。。 [TOEIC勉]
りっこです( ´ ▽ ` )ﾉ
最近お腹が大きくなりすぎている感じがして、体重計に乗ったら、妊娠前より8kgを超える勢いで体重が増えていました。
ただ今妊娠8ヶ月。
出産予定日を考えると、このペースはまずい…(^◇^;)。。
危機感を感じた私は、1日のカロリーを計算すべくネット検索。
妊娠後期に必要なカロリーは妊娠前のカロリーに450kcal追加するのが良いらしいけど、その通りに行くと体重がやばいことになりそう。。
どこか削ろう…(￣◇￣;)
そう思った私は、安易に糖質制限しようと思ったけど、過剰に糖質を抑えてしまうと子供の脳の発達に影響がありIQが低くなったとの情報あり。
糖質って大事なのね…(^◇^;)。。
糖質制限をやめ、脂質を制限する方向にすることにしました。
タンパク質は通常より25g多くとることがおススメされているので、ここは削れないし、と色々情報を見ながら計算していたらあっという間に1時間過ぎていました。
結局妊娠後期の私の場合、本来1日2100kcalとることが勧められているけど、体重増加を考えて1800kcal程度に抑えるため、タンパク質はそのまま、糖質はおススメカロリーの90％、脂質は70％として考えることに。糖質はご飯だけで摂るのなら1日お茶碗5杯程度。
検索していると「魚を食べると産後の鬱の予防になる」という情報をゲット！！
産後鬱は産後ホルモンバランスが崩れることにより起こるそうで、経験者の話によると「みかんを貰っただけで泣く」らしい(^◇^;)。。
連絡し合うような仲でない先輩ママたちまで「産後辛くなったらいつでも連絡してね」と言っていただいているので、それほど深刻な事態に陥るのだろう…((((；ﾟДﾟ)))))))。
さ、魚はマストだわ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
DHAも入っていて良いらしいし、1日1回は魚を取り入れようと思いました。
水銀量が問題とならなそうで普段食べたことがあるものを検索。
アジの開き1尾78g（172kcal タンパク19.19g 脂質9.59g 炭水化物 0.08g）
うなぎのかば焼き1切れ150g（440 kcal タンパク質34.5g 脂質31.5g 炭水化物4.65g）
ぶり塩焼き1切れ103g(258 kcal タンパク質21.4g 脂質17.6g 炭水化物0.3g)
うなぎのかば焼きとかは妊娠後期にプラスした方がいいビタミンAも入っているので毎日はダメだけど、たまには良さそう♪( ´▽｀)
そういえば、私、今までのほほんと鬱にならずに生きてきたのはこの大雑把な性格のせいだと思っていたけど、私の母が魚好きで、朝に必ず魚の焼いたのが出てきた食卓を思い出した。もしかしたら、鬱予防になっていたのかも(^ ^)。
結婚してからは夫が豚肉好きなのもあって、魚は週に1回くらいしか食べてないなぁ。
そんなこんなで結局決まったのは
・お魚1日1回！！
・糖質はお菓子を食べるときはカロリーや糖質量をみて食事とのバランスをとる。
・脂質少なめ！！（豚肉ならロース！！（タンパク質多い、脂質他の部位より少なめ））
というアバウトな目標。。
結局目標カロリーは決まっても、普段食べているものの正確なカロリーなんてわからないもの。今後どれだけカロリーについて調べるかによりますが、今はなんとなく意識付けをするだけとなりました。
やってはいけないのは「私、絶対糖質とりません！！」というようなストイックな考え。これでうちの夫は低血糖で病院にいきました（笑）。何事もバランスですね。。
というわけで、今日はケーキ食べに行こう(*´∇｀*)♪♪
この1時間の検索が無駄になりそうな予定を行って今日のブログはおしまい（笑）。
（ケーキの代わりに朝食はお米抜きにしよっかな。。）
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最近お腹が大きくなりすぎている感じがして、体重計に乗ったら、妊娠前より8kgを超える勢いで体重が増えていました。
ただ今妊娠8ヶ月。
出産予定日を考えると、このペースはまずい…(^◇^;)。。
危機感を感じた私は、1日のカロリーを計算すべくネット検索。
妊娠後期に必要なカロリーは妊娠前のカロリーに450kcal追加するのが良いらしいけど、その通りに行くと体重がやばいことになりそう。。
どこか削ろう…(￣◇￣;)
そう思った私は、安易に糖質制限しようと思ったけど、過剰に糖質を抑えてしまうと子供の脳の発達に影響がありIQが低くなったとの情報あり。
糖質って大事なのね…(^◇^;)。。
糖質制限をやめ、脂質を制限する方向にすることにしました。
タンパク質は通常より25g多くとることがおススメされているので、ここは削れないし、と色々情報を見ながら計算していたらあっという間に1時間過ぎていました。
結局妊娠後期の私の場合、本来1日2100kcalとることが勧められているけど、体重増加を考えて1800kcal程度に抑えるため、タンパク質はそのまま、糖質はおススメカロリーの90％、脂質は70％として考えることに。糖質はご飯だけで摂るのなら1日お茶碗5杯程度。
検索していると「魚を食べると産後の鬱の予防になる」という情報をゲット！！
産後鬱は産後ホルモンバランスが崩れることにより起こるそうで、経験者の話によると「みかんを貰っただけで泣く」らしい(^◇^;)。。
連絡し合うような仲でない先輩ママたちまで「産後辛くなったらいつでも連絡してね」と言っていただいているので、それほど深刻な事態に陥るのだろう…((((；ﾟДﾟ)))))))。
さ、魚はマストだわ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
DHAも入っていて良いらしいし、1日1回は魚を取り入れようと思いました。
水銀量が問題とならなそうで普段食べたことがあるものを検索。
アジの開き1尾78g（172kcal タンパク19.19g 脂質9.59g 炭水化物 0.08g）
うなぎのかば焼き1切れ150g（440 kcal タンパク質34.5g 脂質31.5g 炭水化物4.65g）
ぶり塩焼き1切れ103g(258 kcal タンパク質21.4g 脂質17.6g 炭水化物0.3g)
うなぎのかば焼きとかは妊娠後期にプラスした方がいいビタミンAも入っているので毎日はダメだけど、たまには良さそう♪( ´▽｀)
そういえば、私、今までのほほんと鬱にならずに生きてきたのはこの大雑把な性格のせいだと思っていたけど、私の母が魚好きで、朝に必ず魚の焼いたのが出てきた食卓を思い出した。もしかしたら、鬱予防になっていたのかも(^ ^)。
結婚してからは夫が豚肉好きなのもあって、魚は週に1回くらいしか食べてないなぁ。
そんなこんなで結局決まったのは
・お魚1日1回！！
・糖質はお菓子を食べるときはカロリーや糖質量をみて食事とのバランスをとる。
・脂質少なめ！！（豚肉ならロース！！（タンパク質多い、脂質他の部位より少なめ））
というアバウトな目標。。
結局目標カロリーは決まっても、普段食べているものの正確なカロリーなんてわからないもの。今後どれだけカロリーについて調べるかによりますが、今はなんとなく意識付けをするだけとなりました。
やってはいけないのは「私、絶対糖質とりません！！」というようなストイックな考え。これでうちの夫は低血糖で病院にいきました（笑）。何事もバランスですね。。
というわけで、今日はケーキ食べに行こう(*´∇｀*)♪♪
この1時間の検索が無駄になりそうな予定を行って今日のブログはおしまい（笑）。
（ケーキの代わりに朝食はお米抜きにしよっかな。。）
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駅前留学ポイント問題 [英会話]
りっこです( ´ ▽ ` )ﾉ
今日はお休み。
何かと予定はあるのですが、午前中はゆっくりできます。
洗濯でもしようと思ったけど、雨になるらしく…。
浴室乾燥になるなら、朝に洗濯する必要もないのでやめました。
それにしても、最近はお休みをとると雨になります(^◇^;)。。
そういえば、この前、駅前留学のポイントをどうすべきか相談しに行きました。
ポイントを消化しようとがんばった時期もあったけど、妊娠してからはそんなに行けていないのが現状。今から頑張って通ってもいいのですが、お腹が大きくなりすぎて椅子と机の幅に収まるか心配（笑）。
それにこの前職場の勉強会で2時間くらいリクライニングのない椅子に座っていたら、お腹が張ってしまって。。その後夕方くらいまで張ったり張らなかったりを繰り返してしまった経験が、駅前留学からますます足を遠ざけています。お腹が張ってしまえば中の赤ちゃんも締め付けられてしまっていそうだし、切迫になってしまう可能性もありますしね…。
とはいえ、出産後に駅前留学に通えるかといえば、それも難しそうな予感がする(^-^;
今は月1000円くらいの施設費だけ払ってポイントがたまらないようにしている状態なのですが、この状態は1年間しか有効ではなく、1年を超えるとまた授業料の支払いとポイントがたまってしまいます。
どうしたらいいのー( ；∀；)！！
駅前留学に駆け込んだらお姉さんが色々教えてくれた。
マンツーマンで受けることを勧められたけど、それ以外でおススメされたのは、家族でポイントを共有。つまり夫に私のポイントが譲渡できるというもの。
ふーん、それもいいかも。
英語に興味はありそうだけど、夫に行く時間があるかな？？？
そしてどうしてもいけない時の裏技は
お子さんが3歳になればkidsクラスに入れるので共有できまーす♪と、笑顔でおっしゃる受付の方（笑）。
ずいぶん先だなぁ。。果たして、我が子はその時行く気になるかしら？？
いずれにせよポイントは無駄にはならなそうですが、自分が行くのか、夫が行くのか、子供が行くのかまだ決めていません。
一番いいのは夫を子供の世話をできるように訓練して、自分が産休中にリフレッシュで行くことかな。色々企んでいます。
https://youtu.be/APKdpzK0azs
夫が見ていて面白いと思った子育ての動画。
私が英会話に行けるように、学んでくれ〜！！
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今日はお休み。
何かと予定はあるのですが、午前中はゆっくりできます。
洗濯でもしようと思ったけど、雨になるらしく…。
浴室乾燥になるなら、朝に洗濯する必要もないのでやめました。
それにしても、最近はお休みをとると雨になります(^◇^;)。。
そういえば、この前、駅前留学のポイントをどうすべきか相談しに行きました。
ポイントを消化しようとがんばった時期もあったけど、妊娠してからはそんなに行けていないのが現状。今から頑張って通ってもいいのですが、お腹が大きくなりすぎて椅子と机の幅に収まるか心配（笑）。
それにこの前職場の勉強会で2時間くらいリクライニングのない椅子に座っていたら、お腹が張ってしまって。。その後夕方くらいまで張ったり張らなかったりを繰り返してしまった経験が、駅前留学からますます足を遠ざけています。お腹が張ってしまえば中の赤ちゃんも締め付けられてしまっていそうだし、切迫になってしまう可能性もありますしね…。
とはいえ、出産後に駅前留学に通えるかといえば、それも難しそうな予感がする(^-^;
今は月1000円くらいの施設費だけ払ってポイントがたまらないようにしている状態なのですが、この状態は1年間しか有効ではなく、1年を超えるとまた授業料の支払いとポイントがたまってしまいます。
どうしたらいいのー( ；∀；)！！
駅前留学に駆け込んだらお姉さんが色々教えてくれた。
マンツーマンで受けることを勧められたけど、それ以外でおススメされたのは、家族でポイントを共有。つまり夫に私のポイントが譲渡できるというもの。
ふーん、それもいいかも。
英語に興味はありそうだけど、夫に行く時間があるかな？？？
そしてどうしてもいけない時の裏技は
お子さんが3歳になればkidsクラスに入れるので共有できまーす♪と、笑顔でおっしゃる受付の方（笑）。
ずいぶん先だなぁ。。果たして、我が子はその時行く気になるかしら？？
いずれにせよポイントは無駄にはならなそうですが、自分が行くのか、夫が行くのか、子供が行くのかまだ決めていません。
一番いいのは夫を子供の世話をできるように訓練して、自分が産休中にリフレッシュで行くことかな。色々企んでいます。
https://youtu.be/APKdpzK0azs
夫が見ていて面白いと思った子育ての動画。
私が英会話に行けるように、学んでくれ〜！！
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英語は小さな頃からやるべきなのか… [日常]
りっこです( ´ ▽ ` )ﾉ
土日は仕事の勉強会に参加しました。
フルで参加すれば1日まるまるだったけど、流石に2時間半くらいずっと座っていたらお腹が張ってきてしまって日曜日は早退。。
周囲の人よりはつわりもひどくなく過ごしてきていますが、流石に産休まであと1ヶ月となるとお腹が張りやすくなってきてしんどくなってきます。
来週からは有給＆夏休みも少し入れて週に3〜3.5日程度働く感じで過ごします。
とは言っても、休みのほどんどは2週間に1度の検診、1週間に1回のペースで3回行われる母親学級に行くので、そこまで自宅でのんびりではありません。。
今月からはメインの仕事から抜けるので、残業は殆どなく帰れる予定。
日曜日に勉強会に行くのにバスに乗っていたら、隣にいた小学校高学年くらいのメガネをかけた女の子は英語の勉強。
バスに乗っている時間、熱心にテキストに顔を近付けてはわからない文章を単語帳に書いていたのですが、頑張りすぎている感じでなんだか可哀想になりました。
英語ができるのは素敵だけど、言語にそこまで時間をかけるってどうなんだろう？？
自分自身もかなりの時間を英語に費やしたけど、最初から話せればその学習時間を他の勉強に使えるのではないか？？と、色々考えてしまいました。
お腹の子が産まれてきたら小さい頃から英語に触れさせた方がいいのかな？？
教育ママになる気なんてさらさらないけど、あんな風に英語を勉強している姿をみて、学生になって勉強が楽になるんだったら早めから始めてもいい気がしてきたよ。。
とはいえ、多くの子が小さい頃から英語をやっても身に付かないんだろうなー、とか、まずは母国語をちゃんとやらないと色んなことが理解できなくなるんだろうなー、とか、色々考えて最終的には英語の楽しそうな番組でも見せて反応をみようという考えに落ち着いた私なのでした(⌒-⌒; )。。
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フルで参加すれば1日まるまるだったけど、流石に2時間半くらいずっと座っていたらお腹が張ってきてしまって日曜日は早退。。
周囲の人よりはつわりもひどくなく過ごしてきていますが、流石に産休まであと1ヶ月となるとお腹が張りやすくなってきてしんどくなってきます。
来週からは有給＆夏休みも少し入れて週に3〜3.5日程度働く感じで過ごします。
とは言っても、休みのほどんどは2週間に1度の検診、1週間に1回のペースで3回行われる母親学級に行くので、そこまで自宅でのんびりではありません。。
今月からはメインの仕事から抜けるので、残業は殆どなく帰れる予定。
日曜日に勉強会に行くのにバスに乗っていたら、隣にいた小学校高学年くらいのメガネをかけた女の子は英語の勉強。
バスに乗っている時間、熱心にテキストに顔を近付けてはわからない文章を単語帳に書いていたのですが、頑張りすぎている感じでなんだか可哀想になりました。
英語ができるのは素敵だけど、言語にそこまで時間をかけるってどうなんだろう？？
自分自身もかなりの時間を英語に費やしたけど、最初から話せればその学習時間を他の勉強に使えるのではないか？？と、色々考えてしまいました。
お腹の子が産まれてきたら小さい頃から英語に触れさせた方がいいのかな？？
教育ママになる気なんてさらさらないけど、あんな風に英語を勉強している姿をみて、学生になって勉強が楽になるんだったら早めから始めてもいい気がしてきたよ。。
とはいえ、多くの子が小さい頃から英語をやっても身に付かないんだろうなー、とか、まずは母国語をちゃんとやらないと色んなことが理解できなくなるんだろうなー、とか、色々考えて最終的には英語の楽しそうな番組でも見せて反応をみようという考えに落ち着いた私なのでした(⌒-⌒; )。。
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